4 tipy jak porazit trému

19.08.2016 Tréma je nepříjemný jev, který zná snad každý člověk, i ten nejodvážnější jedinec. Vyskytuje se hlavně tehdy, když má člověk pocit, že celá situace závisí jen od něj a tak tento tlak začne burcovat tělo, které se začne chovat přinejmenším podivně. Potí se Vám ruce, slova se Vám nedaří spojovat jako obvykle a schopnost artikulovat se také jaksi vytratila.

V horších případech může přijít člověku špatně na žaludku a v těch nejhorších se dokonce stává, že obsah žaludku si najde jiné místo, jaké by měl mít. To už mluvíme o krajních situacích a věříme, že Vám se takové na zkouškách nestávají. Pokud však trpíte klasickými příznaky trémy vyzkoušejte tyto tipy:

1. Spúšťačem tohoto zvláštního fyzického stavu je Vaše hlava resp. psychika a ta jediná ho může i v nejlepším měřítku zastavit. Zeptejte se sami sebe otázku: Co nejhorší se může v této situaci stát? ... Když stojíte před porotou na obhajobě může to vypadat asi takto: a.) Neobhájil práci a přeruší mi štúdium- nevadí, vyzkoušíš to opět o rok nebo to zkusíš jinde b.) trémou nevypustím ani slovo -nevadí, porota to pochopí a dá mi šanci jindy c.) ... vlastně nic takového hrozného se nestane, zhluboka se nadechněte a zahoďte obavy.
2. Pokud dostanete trému už jen když Vás profesor vyzve na odpověď před spolužáky, najděte nějaký malý předmětných v případě studenta je skutečně nejlepší volbou pero- a hrajte se s ním.Samozrejme ne okatě, jen ho nenápadně prehadzujte v jedné ruce. Tato boční činnost dokáže alespoň pár procent přidat zlepšení funkcí potřebných na odpověď a oslabených trémou.
3. Žujte- samozřejmě pokud to daná situace dovoluje. Žvýkat při odpovědi by mohlo celou situaci jen zhoršit. Procvičení obličejového svalstva ověřené uvolňuje psychiku a Vaše mysl podvědomě relaxuje. Princip je stejný jako při jednom experimentu vědců z Ohia, kteří přišli na to, že pokud rty i uměle nastavíte do úsměvu, zlepší se vám nálada. Možná i při žvýkání se kde-tu objeví malý úsměv a všechno bude jednodušší.
4. Nadľahčite situaci humorom- Představte si zkoušejícího či posluchače ve spodním prádle, nebo jak sedí na toaletě. Vaše hlava najde kousek uvolnění v malém posměšku a na trému její zůstane mnohem menší kapacita. Pomůže i když se první věty naučíte důkladně nazpaměť, začátek bývá přece nejhorší a pak to už půjde jako po másle.

Nezapomínejte, že tréma může být i velkým přínosem. Její výskyt dokáže člověka vyburcovat k velkým výkonom- stále platí, že co Vás nezabije, to vás posílí a tak i trému třeba brát jako přirozenou součást každého menšího či většího veřejného výstupu. /SS/