Stresem proti stresu

06.06.2016 Státnicové období je v plném proudu. Každý, kdo skládal alespoň nějakou zkoušku, ví, jak toto období působí na chudáka studenta. Je vynervovaný, není mu fyzicky nejlépe, nedokáže se učit, i když před sebou má mnoho, co potřebuje zvládnout. Nad skripty sedí nespočet hodin a přesto má pocit, že si nedokáže nic zapamatovat, natož si něco ve správnou chvíli vybavit. K učení získává odpor a propadá panice. Ocitá se v zátěžové situaci, jejímž důsledkem je stres.

Lidé si většinou pod pojmem stres vybaví negativní zátěž na lidský organismus, který působí problémy psychického i fyzického rázu. Málokdo ovšem ví, že stres je ve své podstatě jevem pozitivním, který s určitou dávkou resilience stimuluje reakci lidského organismu na daný podnět, jenž byl vyvolán zátěžovou situací. Zjednodušeně řečeno, je efektivnější se vzniklou stresovou situací nebojovat, ale využít ji ve svůj prospěch.

Jistě je mnoho návodů, jakým způsobem odbourávat stres a prozatím jedním z nejúčinnějších je ten, který popisuje Dale Carnegie ve své velice poutavé publikaci Jak se zbavit starostí a začít žít. Jeho metoda obsahuje tři na sebe navazující fáze:

1) Představit si nejhorší možnou situaci, která by mohla nastat. Je možno vyletět od zkoušky a opakovat ji v srpnu. Je také možno vyletět i v srpnu a zopakovat si celou školu znovu. A pokud se to napřesrok opět nepodaří, pak nemám na vysoké škole co dělat a měl bych nasměrovat svou kariéru jinam.

2) Připravit se na to, že pokud tato situace nastane, je nutné se s ní smířit. Jistě si mnoho lidí kolem vás řekne, jak jste neschopní („no představ si to, on neudělal státnice a přitom studoval pět let!“), ale co záleží na ostatních. Je důležité, jak to vnímá dotyčný a jak dokáže smířit se s případným nezdarem. Jak se říká, pokud nejde o život, jde o …

3) Když je člověk s touto nejhorší variantou, jež může nastat, smířen, musí se snažit ji postupně vylepšovat. Provést nezbytné kroky zmírňující dopady špatné varianty a zaměřit se na činnosti, které budou snižovat míru pravděpodobnosti vzniku této negativní situace.

V podstatě se nejedná o nic jiného, než o preventivní opatření nenechat nic náhodě a na vše se řádně připravit. I na tu nejhorší možnost, která by mohla nastat. Tato skutečně fungující metoda dokáže studenta (a nejen jeho) uklidnit a následně celé složité zkouškové období zvládnout bez probdělých nocí, propocených triček, hektolitrů vypité kávy a užívání různých více či méně fungujících podpůrných prostředků. /RB/