Aby váš mozek dobře shell

23.6.2016 Tak jako automobil či jiný stroj potřebuje ke svému výkonu palivo, tak i lidskému tělu je zapotřebí dodávat energii, která mu zajistí správný chod a možná i něco více. Dosud nebyl vynalezen žádný univerzální podpůrný prostředek, který by člověku zaručil dlouhotrvající bdělost, bezmeznou koncentraci nebo fotografickou paměť.

Ovšem je možno se prostřednictvím různých způsobů těmto ideálům aspoň přiblížit. Aby to studentům o trochu lépe myslelo, po čemž v období zkoušek baží nejeden z nich, je dobré se zamyslet nad svým jídelníčkem a eliminovat z něj pokrmy, které tomuto ideálnímu stavu brání.

Primárně je nutno nakrmit mozek a nervovou soustavu, které v době učení se „ jedou na plné obrátky“. Dlouhodobá duševní činnost se zpravidla projeví únavou, pocitem hladu a celkovou tělesnou slabostí. První pomocí při těchto stavech je dodání takzvané „rychlé energie“ ve formě glukózy, kterou představuje například banán, pečivo, hroznové víno či ovesné vločky. Tedy potraviny s relativně nízkým glykemickým indexem.

Taktéž je zapotřebí vynechat tučná jídla, ale ne tuk všeobecně. Doplňovat jej prostřednictvím Omega 3 nenasycených mastných kyselin, které jsou obsaženy v semíncích, rostlinných olejích, ořeších a mořských rybách. Sice s řízkem od maminky se tyto pochoutky srovnávat nedají, ale prvořadé je úspěšně ukončit vysokoškolská studia. Neméně důležité jsou vitamíny a to konkrétně skupiny B. Ty najdeme ve velice oblíbených játrech, celozrnném pečivu, luštěninách, vejcích či mléku.

Překvapivě i v kvasnicích, čili příznivci kvasnicového piva mají vyhráno. Nervová soustava v čele s mozkem nám bude vděčna za přísun železa, zinku, vápníku, hořčíku, selenu, chromu a manganu. Avšak návštěva v chemické laboratoři bude zbytečná, jelikož tyto minerální látky najdeme v různých potravinách. Se zvýšením úrovně mozkové činnosti je často spojován Ginko biloba, který je všeobecně považován za stimulátor myšlení a posilovač paměti.

Proti pocitům únavy úspěšně bojuju a příznivě ovlivňuje myšlení složený lipid lecitin nacházející se ve vaječných žloutcích, sóji, rybách a pšenici. Ke zlepšení paměti je také možno se prokousat skrz ovoce a zeleninu. Blahodárné účinky na paměť jsou připisovány například lesnímu ovoci, takže milí studenti košíčky do ruky a hajdy do lesa. Čistý vzduch + borůvky= úspěšná studia. Taktéž konzumace švestek přispívá ke zlepšení paměťové kapacity, ovšem ne švestky v tekutém stavu. Ananas, grepy a broskve jsou bohatým zdrojem serotoninu, který snižuje riziko stresu.

Studijní stravovací režim by měl obsahovat minimálně pět lehčích jídel denně, pokud možno v pravidelných intervalech. Tyto rady nemusí vést vždy k úspěchu, ale umožní konzumovat zdravě a mohou přispět k lepším výkonům. /RB/